پرسش هادسته بندی: مشاوره تحصیلیتنظیم ساعت خواب
Z.M پرسیده 3 ماه قبل

سلام.
من تو عید ساعت خوابم بهم ریخت و هنوزم که هنوزه درست نشده!
شبها ساعت ۴ اینا میخوابم و ظهر ساعت ۱۲ بیدار میشم!!!!!
هر روشی هم که میدوتستم واسه بیدار شدن انجام دادم ولی انگار بدنم ناخودآگاه منو میکشونه که بخوابم!
مثلا چند روز آلارم رو پنج دقیقه پنج دقیقه گذاشتم و گوشیم رو گذاشتم رو میز تا بلند شم خاموش کنم،دو تش که زنگ خورد بلند شدم خاموش کردم دوباره خوابیدم بعد همون موقع همشو با هم خاموش کردم!!!!!
یا یک سری گفتم زودتر بخوابم تا شاید زودتر بیدار شم ولی بدتر شد!یازده ساعت خوابیدم!!!
یا اومدم دو تا گوشی گذاشتم دو سر اتاق،به فاصله پنج دقیقه آلارم گذاشتم تا بلند شم هی راه برم ولی بلند شدم خاموش کردم و دوباره خوابیدم!!!!
چند شبی هم اومدم وسط پذیرایی،تا بلکه با سر و صدای خانواده بیدار شم که اصلااااا انگار نه انگار!!!!چنان میخوابیدما!!!
امروز هم به زور خواهرزادم ساعت نه و نیم بیدار شدم ولی چون شب قبلش ساعت سه و نیم خوابیده بودم به شدتتتت خوابم میومد.بلند شدم دست و صورت شستم،صبحانه خوردم بعد دوباره دو ساعت خوابیدم!!!!!!
دیگه خستهههه شدم.منی که قبلا حتی اگه چند شب فقط سه ساعت هم میخوابیدم هیچی نمیگفتم الان شدم مثل خرس!!!همش خوابم!!!!به عمرم هیییچچچچوقت اینجوری نبودم.
لطفا اگر راهکاری دارید بدید چون من واقعا دیگه خسته شدم از این شیوه زندگی!!!
ممنون.

Arina پاسخ داده 2 ماه قبل

من دقیقا مثل شمام دیگه دارم دیوونه میشم

pardis پاسخ داده 2 ماه قبل

منم مشکل اصلیم خوابه تنبلم همش میخوابم و یه رب درس میخونم میرم میخورم کار اصلی من شده خوابیدن خوردن زیاد یه کمیم درس خوندن

1 سوال
حسن گلی پرسیده شده 3 ماه قبل

سلام وقت بخیر
کم کردن خواب یا تنظیم کردن اون به یک باره اتفاق نمیفته مثلا نمیشه شما هر روز عادت کردی صبح ساعت ۱۰ پاشی امروز ۵ پاشی! پیشنهاد میکنم ساعت عادتت رو مشخص کنی و هر روز ۱۰ دقیقه ۱۰ دقیقه ازش کم کنی هر روز ۱۰ دقیقه کمتر بخوابی بعد چند روز ۲۰ دقیقه کم کنی اگر باز هم به مشکل برخوردی مداخله پزشکی باید صورت بپذیره و با دارو درست میشه