دوره هنر مدیریت استرس

تومان

کامل ترین کورس دیجیتال مدیریت استرس برای کنکوری ها

در انبار موجود نمی باشد

دسته:

توضیحات

 

کلیپ شماره ۱ تکنیک های کنترل استرس برای امتحان. از چنل یوتیوب The Phsysiological society ترجمه و زیر نویس: حسن گلی


ورک شاپ نیم ساعته کنترل استرس برای کنکور با تدریس استاد گلی


 



وقتی استرس حمله می کند

استرس را می توانیم به یک مسابقه سرعت بین افکار تشبیه بکنیم، زمانی که افکار شما که معمولا در مورد نگرانی در مورد آینده هستند به شما حمله می کنند، ضربان قلبتان تند می شود و نفس هایتان کوتاه می شود و احساس می کنید که حس خوبی ندارید، در واقع بدن شما در حال آماده شدن برای مقابله با یک خطر بیرونی است و بخاطر همین خودش را در شرایط جنگ قرار می دهد، بدن شما در حال آماده شدن با خطری است که اصلا وجود خارجی ندارد و شما فقط در ذهن خودتان آن خطر را ساختید، هزاران سال پیش احساس استرس به اجداد ما کمک می کرد در مقابل حمله حیوانات وحشی مصون بمانند، آن هایی که استرس نداشتند و نگران نمی شدند از بین رفتند ولی نگران ها زنده ماندند و ما از نسل آن ها هستیم، شاید در عصر غار نشینی استرس کمی به انسان ها کمک می کرد ولی در دنیای مدرن امروز استرس نه تنها کمکی به انسان ها نمی کند، بلکه در عملکرد روزانه آن ها اختلالات بسیار زیادی نیز ایجاد می کند، اگر از بیماری هایی که استرس برای انسان ایجاد می کند بگذریم، باید به این موضوع اشاره بکنیم که انسان امروز نیاز به مطالعه، نیاز به تمرکز و نیاز به آرامش برای انجام کارها دارد، و از آن جایی که با استرس بالا نمی شود تمرکز کرد و کارهای مربوط به مطالعه را به خوبی انجام داد، پس وجود یک دوره مدیریت استرس برای افرادی که قصد آزمون دادن و همچنین درس خواندن دارند واجب است


وقتی استرس کارایی مارا کاهش می دهد

بدن یک انسان مدرن فقط چند دقیقه برای مقابله با استرس تکامل یافته است، وقتی ما بیشتر از چند دقیقه استرس داریم در واقع در حال تخریب خودمان هستیم و انواع و اقسام مشکلات را برای خودمان فراهم می کنیم، هیچکس دوست ندارد با دست و پای لرزان و نفس های بریده بریده سر جلسه امتحان حاضر شود، وجود احساس استرس قطعا کارایی یک شخص را سر جلسه امتحان کاهش خواهد داد و ضروری است تکنیک ها و راه کارهایی برای مقابله با این احساس منفی یاد گرفته شود، سوال مهم این است، که آیا این احساس قابل کنترل است و می شود آن را تحت تسلط در آورد یا خیر؟


چرا باید هوش عاطفی را یاد بگیریم

پاسخ سوال بله است، ما می توانیم استرس را تحت کنترل بگیریم و از شدت آن کم بکنیم تا اجازه ندهیم استرس عملکرد مارا دچار اختلال کند، اصولا تمام احساسات قابل ساخت و کنترل هستند، برای توضیح بیشتر ابتدا باید در مورد هوش عاطفی اندکی با هم صحبت بکنیم، هوش عاطفی به معنای ساده به معنای شناسایی و کنترل احساسات است، شخصی که هوش عاطفی دارد احساسات خودش را می شناسد و آن هارا می تواند کنترل کند، اگر یک فرد از هوش عاطفی کمی برخوردار باشد از احساسات خودش آگاه نیست و اگر هم باشد نمی تواند آن هارا کنترل بکند، مثلا یک فردی که احساس استرس دارد و در عین حال هوش عاطفی پایینی دارد نمی تواند با قاطعیت بگوید که احساس استرس دارد، او فقط می گوید حالم بد است و دلشوره دارم، در حالی که شخصی که هوش عاطفی بالایی دارد با دقت می تواند بگوید که من استرس دارم و این تکنیک هارا بلدم تا این احساس منفی را کنترل بکنم و اجازه ندهم تا بیشتر از این به من آسیب برساند

هوش عاطفی یا emotional intelligence از آن جایی مهم است که به شما توانایی شناسایی و کنترل احساسات را می دهد، وقتی هوش عاطفی خود را بالاتر می برید و در این زمینه مشاوره یا آموزش می گیرید می توانید احساسات خودتان را بشناسید و مهم تر از همه آن احساسات را کنترل بکنید، در واقع اجازه ندهید آن احساسات شمارا کنترل بکنند، چون قدرت دست شماست


چرا در این دوره روی هوش عاطفی تاکید می کنیم؟

این نکته مسلم است که IQ بالا به هیچ وجه مشخصه مشترک افراد موفق در کنکور یا زندگی نیست، چه بسا افرادی که هوش ریاضی بسیار بالایی دارند ولی در زمینه زندگی شکست می خورند، چیزی که بین تمام افراد موفق در کنکور یا زندگی مشترک است EQ آن هاست، EQ همان هوش عاطفی است، افراد موفق می توانند احساسات خود را بشناسند و آن احساسات را کنترل بکنند، اگر یک کنکوری و یک دانشجو توان کنترل احساسات خودش را نداشته باشد و اجازه بدهد احساساتی مثل نا امیدی یا استرس اورا از انجام کارها باز بدارند حتی اگر IQ خیلی بالایی داشته باشد به موفقیت نمی رسد، ما در این دوره به این خاطر روی EQ تاکید می کنیم چون این مشخصه مشترک تمام افراد موفق است، افراد موفق توانایی کنترل احساسات خود را در لحظات سخت دارند و اجازه نمی دهند احساسات منفی کارکرد آن هارا دچار اختلال کند. برای موفقیت نیاز به حس خوب داریم و انگیزه و مهم تر از همه احساس آرامش، اگر حس آرامش نداشته باشیم و مدام نگران یا مضطرب باشیم عملکرد ما دچار افت می شود و حتی اگر IQ بالایی داشته باشیم از امتحانات نتیجه خوبی نمی توانیم بگیریم.

ویدئو شماره ۲. هوش عاطفی چیست. ترجمه و زیر نویس: حسن گلی


در این دوره دقیقا چه چیز هایی یاد می گیریم؟

تمرکز ما در این دوره روی هوش عاطفی از نوع مدیریت استرس با تاکید بر سر جلسه کنکور است، همانطور که گفتیم تمام احساسات قابل شناسایی و کنترل هستند، مهم نیست چه اسمی روی احساس استرس می گذارید، می توانید آن را نگرانی نام گذاری کنید یا دل شوره یا اضطراب یا هر اسم دیگری، ولی ما در این دوره روی شناسایی این حس و کنترل آن کار می کنیم، ما قرار است تکنیک های مهم فکری و عملی را برای کنترل استرس بررسی بکنیم، بی نهایت تکنیک در این زمینه وجود دارد ولی در این دوره فقط از کاربردی ترین تکنیک ها استفاده شده است، این تکنیک ها دو نوع فکری و جسمی هستند، کارهایی هست که باید به صورت یک بازی فکری انجام بدهید، اما کارهایی هم هست که باید به صورت جسمی انجام بدهید، جسم و فکر شما به هم متصل و در حال همکاری با همدیگر هستند، اگر قرار باشد استرس را شکست دهیم باید هم روی افکار و روح و هم روی جسم کار بکنیم. ما باید با آرامش سر جلسه کنکور حاضر شویم.


این دوره شامل چه چیز هایی می شود؟

این دوره شامل ۱۰ جلسه مشاوره ای می شود. در این دوره ۷ جلسه مشاوره ای داریم که هفته ای یک بار برای شما داخل پروفایلتان در سایت آپلود می شود و ۳ فایل کوچینگ ویژه صبح،ظهر و شب که در هفته منتهی به کنکور برای شما آماده می شود، در ۷ جلسه اول مهم ترین روش های مدیریت استرس را بررسی می کنیم و تمریناتی برای پیاده سازی آن ها انجام می دهیم، هر جلسه تمریناتی دارد که باید در طول یک هفته هر روز ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و انجام بدهید، و سپس منتظر تمرینات جلسه بعدی باشید، تمرین مستمر، باعث می شود که احساس آرامش را درون خودتان نهادینه کنید. اگر شما پس از شروع دوره در این دوره ثبت نام کنید بلافاصله پس از ثبت نام کل جلسات قبلی به پروفایل شما اضافه می شود و می توانید به ترتیب آن هارا استفاده بکنید و نتیجه بگیرید. هر زمانی این دوره را تهیه کردید حتی یک روز قبل کنکور به فایل ها با دقت گوش کنید تا استرس شما آرام شود.

جلسات منتشر شده تا به امروز. این لیست هر جمعه شب تا روز کنکور آپدیت می شود.

جلسه اول: این روتین جادویی را برای مهار استرس تست کنید!
جلسه دوم: Clarity is power
جلسه سوم: محتواهای ذهنی
جلسه چهارم: چگونه جلوی نشخوار ذهنی را بگیریم؟

جلسه پنجم: تکنیک عضلات صورت برای شکست سریع استرس. حتی سر جلسه کنکور.

جلسه ششم: بررسی سه تکنیک برای شکست سریع استرس.

جلسه هفتم: سه مسئله بسیار مهم که برای شکست استرس باید رعایت کنیم.

جلسه هشتم الی دهـم: فایل های انگیزشی کوچینگ و مدیتیشن برای شکست استرس.


 


شیوه و زمان دقیق برگزاری دوره

با خرید اشتراک این دوره بلافاصله به تمام جلسات قبلی در داخل پروفایل خودتان باکس دانلود ها در سایت دسترسی خواهید داشت و همچنین هر هفته جلسه جدید را می توانید داخل پروفایلتان مشاهده و دانلود کنید. ( راهنمای خرید را بخوانید).


هدیه ویژه دوره

فایل مدیتیشن خواب شب قبل از کنکور هدیه ویژه این دوره است، همانطور که می دانید شب قبل از کنکور شب استرس زایی است، ما در این دوره ۳ فایل کوچینگ خواهیم داشت که یکی از آن ها ویژه خواب شب قبل است و شما می توانید از این فایل مدیتیشن برای خواب آرام تر استفاده کنید


روش و برنامه ریزی استفاده از دوره

روش استفاده از دوره و برنامه ریزی دوره به صورت مفصل در فایل ۰ دوره توضیح داده شده است که داخل پروفایلتان در دسترس شما خواهد بود.


مشاور این دوره

برای مطالعه رزومه مشاور و مدرس این دوره به لینک رزومه کاری – مشاوره استاد گلی (hasangoli.com) مراجعه کنید.

سخن نهایی و خلاصه گفته ها

استرس یک احساس منفی است که باعث کاهش عملکرد افراد در تمرکز می شود، وقتی استرس دارید عملکرد شما کاهش پیدا می کند، بنابراین وجود یک دوره مخصوص کنترل استرس برای روز کنکور به نظر واجب می رسد، ما در این دوره مهم ترین و کارا ترین تکنیک های مدیریت استرس را بررسی و آن هارا هر شب ۱۵ دقیقه تمرین می کنیم تا به احساس آرامش برسیم و استرس را شکست بدهیم و با آرامش سر جلسه کنکور حاضر شویم.


راهنمای خرید دوره

برای خرید ابتدا از برگه https://hasangoli.com/my-account/ در سایت عضو شوید و سپس محصول را به سبد خرید خودتان اضافه کرده و اقدام به خرید کنید. بلافاصله پس از خرید تمام جلسات به پروفایل شما بخش دانلود ها اضافه می شود. همچنین می توانید راهنمای تصویری خرید را هم بررسی کنید. برای تجربه کاربری بهتر در پروفایلتان اگر با موبایل خرید می کنید آن را عمودی بگیرید.

راهنمای تصویری خرید از فروشگاه سایت استاد گلی، طوری که دائمی به فایل ها دسترسی داشته باشیم.

لطفا قبل از خرید دوره از طریق کلیک روی این لینک قوانین فروشگاه سایت استاد گلی را بخوانید

برای ورود به صفحه راهنمای تصویری خرید و دریافت محصول مدیریت استرس در پروفایل شخصی کلیک کنید

شماره پشتیبانی فروشگاه در واتس اپ و تلگرام. خانم فاطمه احمدی.

۰۹۰۲۹۷۹۶۷۶۲


 

دیدگاهها

  1. سمیع شمسی دربند (مالک تایید شده)

    بە نام خداوند خیلی بخشندە و خیلی دقیق ، خدایی کم میدونە موقع گرفتن استرس چند تا اتم تو مغزمون جابە جا میشن 😁 ولی بچە ها یە حدیث از رسول الله (ص) داریم کە میفرمایند : برای هر دردی درمانی وجود دارد، خب استرس هم نوعی حالت ذهنیە و درمانش قطعا وجود دارە ،
    بالاخص کە استاد عزیزم این دورە رو برگذار کردە و میتونم بگم کاری میکنە از ریشە ای ترین حالت ممکنە استرستون رو در قدم اول شناسایی و بعدش از بین میبرە 😊 تردید نکنید تو خریدش ارزش خریدش خیلی بیشتر از حرف هاست .

  2. Maryam mohammadi (مالک تایید شده)

    سلام استاد امیدوارم حالتون خوب باشه ..
    من همه فایلاتون رو چندین بار گوش دادم میتونم بگم تقریبا هر روز چند دقیقه فایل های شما رو مخصوصا فایل های مدیریت استرس رو گوش میدم چون واقعا حس خوبی از حرفاتون میگیرم و تمرینات رو هم اکثرا انجام میدم منم مثل خیلی از بچه ها با خانواده گوش میدم فایلارو و همگی ازشون انرژی میگیریم .
    این تکنیک اخر که دربارش گفتید که درباره کلام مثبت و خوب بود رو خداروشکر من همیشه انجام دادم از قبل و واقعا هم اتفاقاتی که برام پیش میاد بر اساس حرفایی که زدم و فکرایی که کردم هستش و دوست داشتم اینجا به بچه های همسن خودم بگم حتما اینو توی همه زندگیشون و توی زمان باقی مونده به کنکور به کار بگیرن چون خیلی بیشتر از اونچه که فکرشو میکنیم روی زندگیمون تاثیر داره …
    یه کتاب خوب هم دوست دارم به بچه ها معرفی کنم کتابی که خودم خیلی دوسش دارم و خیلی ازش انرژی میگیرم و تا حالا چندبار خوندمش . اسم کتاب You can if you want (می توانی اگر بخواهی) از جوئل استین هست و واقعا کتاب خوبیه چون نکات کاربردی داره که ما روزانه باهاشون سروکار داریم .
    ازتون خیلی تشکر میکنم استاد بابت حرفایی خوبی که میزنید و انرژی خوبی که بهمون میدین امیدوارم همیشه توی زندگی بهترین ها براتون رقم بخوره..
    :))))

  3. Mr (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی
    راستش نمیدونم چطور بگم
    در واقع از اون روز که فایل برای جمع بندی گذاشتید من تقریبا از روز قبلش شروع به درس خوندن برا جمع بندی کرده بودم. بجز تلگرام که گروه ها و کانال های شمارو دارم برنامه دیگه ای ندارم.
    راستش من دوست داشتم خیلی بهتر از اینا تلاش میکردم تا نتیجه بهتری بگیرم
    اما خب نکردم.کوتاهی خودم بود یا بهتر بگم هرچند به حرف امیدواریم رو نشون میدادم در واقع امیدی نداشتم ولی اگر هم درس نخونم استرسم بیشتره حس بدی پیدا میکنم. دارم همونطور که گفتید قسمت هایی که بهتر م توشون رو میخونم. درسته نمیتونم برگردم به عقب. خیلی پشیمونم.ولی به حرف شما گوش میدم و ادامه میدم.

  4. Maryam mkn (مالک تایید شده)

    با سلام خدمت استاد گلی
    ویس جلسه ششم رو من تقریبا با فاصله زمانی یک ساعت بعد از زمانی که به اشتراک گذاشته شد گوش کردم چرا که از بعد از ظهر جمعه با دیدن تقویم و اینکه چهار هفته بیشتر به کنکور باقی نمونده احساس کردم که استرس دارم
    حقیقتش با یاد آوری جلسه قبل سعی کردم با خندیدن حالمو بهتر کنم و استرسم رو کم کنه و تقریبا موفق هم بودم
    اما نمیدونم چرا غروب از ابتدای تا انتهای شام تماما ذهنم درگیر بود که اگه این بشه چی اگه اون بشه چی و خلاصه که تماما به قول شما در حال نشخوار ذهنی بودم و بازم حس کردم که دچار استرس شدم
    درنگ نکردم و اولین کاری که بعد از اتمام غذا انجام دادم باز کردن کانال مدیریت استرس بود
    روش دوم در بین سه روش ذکر شده برایم تا حدودی آسان و قابل انجام بود چون خودم هم تصمیم داشتم که این عمل را انجام دهم اما پس از شنیدن صحبت شما در تصمیم خود مصمم تر شدم البته قابل ذکره که واقعا وقتی چند بار ویس هاتون رو گوش میدیم تاثیر بیشتری میذاره برای مثال اولین بار که روش اول رو شنیدم تصمیم گرفتم هر دو سه روز یکبار گوشیمو چک کنم و با دوستانم زیاد صحبت نکنم اما دومین بار که گوش دادم تصمیمم رو عوض کردم و تصمیم گرفتم که سیمکارتم رو در بیارم و در ابتدا کاری سخت و هیجانی به نظر میرسید چون سال ها بود که به تلفن همراه عادت کرده بودم و یهو میخواستم مثل دوران ابتدایی بدون سیمکارت و ارتباط برقرار کردن با اطرافیانم روزامو سپری کنم
    به حرف استاد اعتماد کردم و شنبه شب سیمکارتم رو در آوردم و در یکی از کمد ها قرارش دادم و الان که چند روزی از این عمل میگذره بسیار خرسندم که اطمینان کردم و انجامش دادم چون بی نهایت روی آرامش ذهنی من تاثیر گذار بود و باید این کارو انجام بدید تا حس کنید که من چی میگم
    حقیقتا روتین سوم رو من در هفته چند روز انجام میدادم و داستانش از این قرار بود که من تقریبا یک هفته مونده به شروع امتحانات ترم یکی از عزیزان نزدیکم رو از دست دادم و من وضعیت روحی خوبی نداشتم و بعد گذشت چهار پنج روز در کانال پادکست شنبه شب یکی از ویس هاتون که برای کلاب پنج صبحی ها بود رو گوش دادم و شما یه جایی از ویستون گفتید هر جور حساب کنید در روز یه ساعت شما وقت دارید برای خودتون و توصیه کردید که حتما در طول روز ورزش کنید و اونجا بود که در تصمیم ناگهانی من اپلیکیشن ورزشی دانلود کردم و از فردای آن روز هر روز حدود نیم ساعتی شروع به ورزش کردم و واقعا در بهبود روحیه من و بازگشت من به درس خیلی تاثیر گزار بود ومن در این لحظه از صمیم قلب تشکر میکنم از شما که با حرف هاتون تاثیر خیلی زیادی رو زندگی ما میگذارید
    چون گاهی فقط دو دقیقه از یه ویس ده دقیقه ای شما چنان کمکی به ما میکنه که فکرش رو هم نمیکنید
    خلاصه ورزش روزانه رو که شروع کردم و بعد از چند روز در یکی از روز ها، وقتی که ورزشم تموم شد به خودم گفتم حالا که آهنگ هست، انرژی هست ، مریم یه پنج دقیقه هم حرکات موزون انجام بدی چیزی نمیشه ، در ابتدا احساس عذاب وجدان داشتم از اینکه همچین اتفاقی افتاده و من در حال انجام چه کاری هستم اما همش به خودم میگفتم تو مهم تر دارایی زندگیت هستی تو باید برای خوب شدن حالت تلاش کنی
    و من برگشتم ، بعد گذشت سه هفته کم کم تونستم با وجود اتفاقی که برایم افتاده بود حس امید ، انگیزه ، نشاط و لذت بردن از زندگی رو حس کنم
    بازهم دوست داشتم که بگم واقعا ممنونم ازتون قطعا در این مسیری که من سپری کردم و از شرایط خیلی بد روحی به آرامش مطلوبی رسیدم نقش موثری داشتید
    و نکته ی آخر: شما تو ویس جلسه ششم گفتید زمانی استرس ما کم میشه که روتین های گفته شده رو باهم انجام بدیم و وقتی جدید اضافه میشه از دیگری غافل نشیم و من اینو کامل این دو روز آخر هفته کاملا حس کردم چون من ریاضی فیزیک هستم و آخرین امتحانم روز یکشنبه است و از طرفی آزمون های جمع بندی رو هم باید شروع میکردم با بالا رفتن فشار کاری من کلا از صبح تا شب مثل گذشته فقط درس خوندم بدون انجام هیچ کدوم از روتین ها و این دو روز برای من خیلی پر تنش و استرسی گذشت و باید دوباره از فردا روتین هارو انجام بدم باشد که استرسم کم بشه:)
    خسته نباشید
    خدا قوت استاد

  5. Mahsa

    سلام وقتتون بخیر
    بعد از گوش کردن به ششمین پادکست دوره هنر مدیرت استرس فک کردم که حالا من تو ای اوضاع چطوری دیگه برقصم 😂
    به هر حال با اینکه رقص هم به صورت حرفه ای بلد نبودم پاشدم و یه اهنگ شاد و مثبت پلی کردم و یه سری حرکات انجام دادم تقریبا شبیه ورزش کردن
    عصر همون روز که پادکست گوش کردم به خانوادم گفتم که باهم بریم بیرون،پیاده روی و… حقیقتش اول یکم مقاومت کردن ولی بعدش با توضیحاتی که از صحبت های اقای گلی بهشون دادم اونا هم یه یاعلی گفتن و باهم امدیم بیرون و شروع کردیم قدم زدن و لذت بردن از طبیعت. کوچه ما یه قسمتش فضا سبزه که با هم رفتیم همون قسمت کلی قدم زدیم باهم صحبت کردیم کلی خندیدیم و بعد همین طور که داشتیم قدم میزدیم رسیدیم به مسجد دیدیم اتفاقا وقت اذان هم هست و همه دارن میرن نماز ماهم امدیم سمت مسجد دیدیم بخاطر کرونا نماز جماعت داخل فضای باز برگزار میشه رفتیم وضو گرفتیم و امدیم داخل صف نماز و واقعا تجربه خیلی عالی بود نماز خوندن داخل فضای باز. ما از وقتی که کرونا امده بود متاسفانه برای نماز جماعت دیگه مسجد نمیرفتیم
    بعد از اون دفعه الان دیگه هر عصر میریم واسه نماز جماعت (البته بیشتر برای نماز مغرب و عشا) و همین باعث شده که از خونه بیرون بیاییم مخصوصا خودم که دیگه واقعا خودمو یه جورایی داخل خونه حبس کرده بودم
    بعد از اینکه برگشتیم خونه گوشیمو برداشتم و تمام اهنگ های غمگین و منفی یا هر چی دیگه ای که مزاحم درسم بود پاک کردم
    کلی کیف کردم از اینکه تونستم رو خانوادم تاثیر بزارم اونم تاثیر مثبت واقعا ادم ها از انرژی دادن به دیگران خودشون هم انرژی میگیرن و چقدر خوبه که ما از طبیعت خدا انرژی میگیریم و اون انرژی رو به بقیه ادما هم منتقل میکنیم پس چه خوبه که این انرژی یک انرژی مثبت باشه
    امیدوارم که از صحبت کردنم خسته نشده باشید
    و در اخر اینکه خیلی ممنونم اقای گلی بابت این دوره عالی و مفیدتون من واقعا این جلسه هم مثل جلسات قبل با کلی ذوق تمرینات انجام دادم و از همه بیشتر قدم زدن و بیرون رفتن از خونه بهم انگیزه و انرژی داد
    واقعا ازتون ممنونم امیدوارم که همیشه بیشتر و بیشتر از قبل توی کارتون و تمام زندگیتون بدرخشید

  6. Maryam Shahini (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی عزیز.
    راستش من از قبل اینکه شما بگید حرکات موزون رو از ۴ یا ۵ روز قبل به صورت منظم انجام میدادم.
    یه موزیک خیلی خفن پیدا کردم و اون رو پلی میکنم اما گاهی هم یه آهنگ محلی میزارم البته متوجه نمیشم چی میگه ولی خب در هر حال باهاش هم خونی میکنم.شایدم چیزی که باهاش میخونم درست نباشه که خودمم خندم میگیره ولی خب مهم نیست من به حال خوبم ادامه میدم.
    خیلی حس خوبیه.همراه با خنده و شادی.تازه کنارش مثل ورزش کردن گاهی بالا پایینم میپرم.
    و اینکه باعث میشه بقیه اعضای خانواده هم بخندن و همراهیت کنن و کلا ناراحتی و اندوه و هر حس بدی رو و فراری میده.
    به قول شما مگه میشه کسی برقصه و ناراحت باشه.

    و توی پرانتز باید بگم (از آشنا شدن با شما خیلی خوشحالم واقعا خدا خیلی دوسم داشته البته مطمئنم خودم هم لیاقتش رو داشتم و از اینکه میبینم مشاوری مثل شما تا این حد قَدَر و تاثیر گذاره خیلی خوشحال میشم و حتما افراد خیلی خیلی زیادی مثل من با حرفای شما راه اشتباهی که میرفتن رو ترک کردن و راه درست رو پیدا کردند.شاید خیلیا مثل من که سال گذشته با شما آشنا شدم وقتی به سال قبل خودشون نگاه میکنن میبینن که چقدر پیشرفت شخصیتی داشتن و از اون آدم به یه آدم دیگه تبدیل شدن ممنون که چیز درست رو به ما یاد میدید)

  7. مریم

    سلام.امیدوارم حالتون خوب باشه.باتوجه به تمرین جدید شکلک مسخره و خنده ی الکی که شما دادید جلوی آینه ایستادم و تا بناگوش لبخند زدم و مثل استیکر😊البته با چشمای باز شدم و ناخودآگاه از قیافه خودم خندم گرفت و شروع کردم به بلند بلند خندیدن حتی مامانمم بیدار شد و خب خندش گرفت و چون قبلش شنیده بود شما چی گفتید گرفت که موضوع از چه قراره.
    حالا من نه تنها جلوی آینه بلکه زمانی که سر جلسه امتحان هستم پشت ماسکم یه لبخند بناگوشی به خودم تحویل میدم.امروز از تصور قیافه خودم نزدیک بود بلند بلند سر جلسه بخندم اما خودمو کنترل کردم.ولی خب ماسکم از این لحاظ که میتونی پشتش هر شکلکی بخوای در بیاری و بخندی نعمتیه😁😆
    و اینکه من به وضوح تاثیرش رو دارم میبینم که اگه آدم حس و حالش خوب باشه تمام زندگیش عالی میشه همه چی خوب پیش میره پس امیدوار باشین و ادامه بدین .منم همین کار و میکنم و دارم نتیجه میگیرم.

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      عالی بود مریم عزیز! به امید ۲۰ گرفتن در تمام امتحان هات.

  8. فاطیما

    سلام خدمت استاد گلی عزیز❤
    پادکست مربوط به جلسه پنجم دوره هنر مدیریت استرس رو برخلاف هر هفته که جمعه شب ها گوش میدادم  این هفته شنبه صب گوش دادم‌…وقتی پنجشنبه صبح با سرگیجه و بدن درد شدید رفتم تست کرونا دادم و تمام مدت دعا دعا میکردم ک جواب منفی بشه وقتی جمعه جواب مثبت اومد انگار ی پارچ آب یخ کامل ریختن رو سرم( چون من سیستم ایمنی خیلی ضعیفی دارم حتی ی سرماخوردگی کوچیک هم بیشتر از۱ ماه طول میکشه تا خوب شم)…منی که از۱۳ فروردین بیرون نرفته بودم و کاملا مراقب بودم ک دچار بیماری نشم درست زمانی دچار کرونا شدم که یک ماه مونده به کنکور ک حساس ترین بازه زمانی و باتوجه به اینکه پارسال بخاطر همین یک ماه اخر مرور و جمع بندی نکردن خوب مجبور شدم دوباره کنکور بدم….با فهمیدن این خبر ناخودآگاه استرس و نا امیدی شدیدی ب سراغم اومد جوری ک تمام روز جمعه ام ب بطالت تمام گذشت و شب با اندوه فراوان خوابیدم😭
    صب وقتی با بی حوصلگی از خواب بیدارشم برخلاف روزای دیگ که ب خودم قول داده بودم که گوشیم رو چک نکنم رفتم بی هدف سراغ تلگرامم که ناخوداگاه چشمم ب چنل افتاد و یادم اومد ک چطور منی ک هرجمعه ساعت۸ شب منتظر پادکست جدید بودم بکل فراموش کردم…با وجود بیحوصلگی که داشم ولی نتونسم از گوش دادن ب پادکست جدید بگذرم از طرفی باتوجه ب اینکه هرسری با گوش دادن ب حرفای استادحالم خیلییی بهتر از قبل میشد تصمیم گرفتم ک ب پادکست جدید گوش بدم…و حدسم درست بود بعد از گوش دادن ب پادکست جدید واااقعا حالم خیلی خوب شد اما هنوز اثرات بیحوصلگی تو وجودم بود…اما بهرحال بلند شدم و تصمیم گرفتم ک تمرین جدید رو انجام بدم…وقتی جلو اینه رفتم بجا اینکه شروع کنم به خندیدن وقتی خودم رو دیدم بیشتر گریم گرف اما هی ب خودم گفتم فاطیما الان وقت دست کشیدن نیس الان وقت این نیس جا بزنی وقت این نیس عقب بکشی..مگ ب خودت قول ندادی ک امسال ب قشنگترین صورت تمومش کنی؟همینجور با خودم حرف زدم و حرف زدم تا یکم اوک تر شدم…با توجه به اینکه من ی ادم شدیداااا درونگرا هستم اینکار بدون اقرار بخوام بگم یکم برام تو روز اول با توجه بشرایط خیلی سخت بود…اما سعی کردم اول با ی لبخند شروع کنم… تمام خاطراتی ک ناخودگاه باعث میشد لبخند ب لب بیارم رو چندین بار مرور کردم…بعد از چند دقیقه دیدم ک چقدر نسبت ب صبح حالم اوک تر شده اما این پایان کار نبود…چون تمرین استاد رو کامل انجام نداده بودم…ب خودم تو اینه نگاه کردم و سعی کردم بخندم اولش سخت بود اما بعد از گذشت چند دقیقه دیدم که دارم اروم اروم میخندم…انقدر این خندیدن ها ریز و کوتاه رو ادامه دادم ک دیگ صدای خنده هام کل خونه رو برداشه بود و مامان و بابام وقتی لبخند ب لب داشتن وارد اتاقم شدن و گفتن چی شده ک از دیشب تا حالا ازین رو ب اونرو شدی؟منم همونجور ک اثار خندیدن تو صدام موج میزد گفتم تمرین جدید استاد 😁
    بجرعت میتونم بگم خیلیی از حس های منفی ام تو اونروز از بین رفت و دوباره شروع کردم به درس خوندن نسبت ب روزای قبل کمتر خوندم و اما تونسم خداراشکر امروز ب روال عادیم برگردم  و علاوه براون از لحاظ جسمی هم حس خیلی بهتری داشم فهمیدم واقعا حرف درستیه ک خنده بهترین درمان😁❤
    جدا از همه اینا میخواسم وااااقعا و از صمیم قلبم از استاد تشکر بکنم چون خیلی روزا مث همین چند روز ک گذشت تنها حرفای استاد بود ک بهم کمک کرد ک نزارم نا امیدی بهم غلبه بکنه و دست از تلاش بردارم و نمیدونم چطور میتونم قدردان تمام این محبت هاشون باشم😊

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      ممنون فاطیما عزیز واقعا نتیجه شما من رو شگفت زده و در عین حال خوشحال کرد. واقعا خدارو شکر!

  9. Mahsa

    سلام وقت بخیر
    بعد از گوش کردن به فایل جلسه پنجم مدیرت استرس طبق معمول حالم خیلی بهتر شد
    بعد از تموم شدن فایل نگاه به اینه اتاقم کردم و شروع کردم به شکلک در اوردن، راستش اولش زیاد دلچسب نبود یه جورایی بود که انگار بیشتر از اینکه بخندی حالت گرفته میشد،ولی ادامه دادم تا اینکه ساعت از دستم در رفت دیدم نزدیک یه ربع فقط داشتم برای خودم شکلک بازی میکردم خدایی این اخراش دیگه خنده هام از ته دل بود کلی به خودم خندیدم بعد با همون لبخند امدم تو اتاق خواهرم شروع کردم به تعریف کردن ماجرا براش. اولش میگفت تو دیونه شدی بعد جالب این جاست ایقد براش شکلک در اوردم که اونم داشت از خنده منفجر میشد تازه الان هم دارم این متن مینویسم خودمم خندم میگیره به قیافه اون موقعم.
    فرداش امتحان داشتیم رفتم حوزه امتحانی لحضه به لحضه حرف های اقای گلی توی ذهنم مرور میشد، شماره صندلیم داخل کلاسه ،رفتم با کلی اعتماد به نفس نشستم رو صندلیم و سعی داشتم که از اون حالت خسته بودن و احساس ناامیدی دست بکشم. شروع کردم با بچه ها صحبت کردن درباره چیز های خنده دار، شاد و مثبت ایقدر خندیدیم که مراقب میگفت صدای خنده هاتون داخل کل سالن پیچیده بعد چند لحضه که مراقب کنارمون موند خودش هم داشت میخندید و ما رو همراهی میکرد
    خلاصه اون روز هم خودم حالم خیلی بهتر بود هم دوستام وهم تمام ادم هایی که کنارم بودن
    حالا فهمیدم که چرا میگن خنده بر هر دردی دواست واقعا معجزه میکنه
    و در اخر اینکه ممنون اقای گلی بابت همه انژری هایی که برامون میفرستید امیدوارم توی تک تک ثانیه های زندیگیتون شاد و سلامت باشید و به تمام ارزوهاتون برسید

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      متشکرم مهسای عزیز واقعا تمرینات رو خوب انجام دادی و خدارو شکر نتیجه اش رو هم دیدی. ادامه بده به انجام تمرینات.

  10. Maryam mkn (مالک تایید شده)

    با سلام و خسته نباشید
    در ابتدا انجام تمرین خندیدن بی دلیل و بی جهت روزانه برایم کمی سخت به نظر میرسید و کاری عجیب و غیر معمول تلقی میشد
    و البته شروع خوبی هم نداشتم چرا که پس از اولین باری که برای خندوندن خود، تلاش برای شکلک در آوردن کردم به نتیجه رسیدم که یا استعدادی در این زمینه ندارم یا مبتدی در این کار محسوب میشوم چون نه تنها خنده ام نمیگرفت بلکه در نهایت به خودم میومدم که با نگاهی عاقل اندر سفیهانه در حال نگریستن به خودم در آینه بودم
    خلاصه نا امید نشده و بدون شکلک در آوردن تلاش برای خندیدن کردم و تا حدودی در این مسئله موفق بودم البته با آنکه هنوز هم این عمل را به طور کامل پذیرش نکرده بودم
    در همان روز اول پس از گذشت سه الی چهار ساعت به خودم اومدم و دیدم که چقدر از درون حال و هوای خوبی رو دارا هستم و احساس شادی و امید درونی در من وجود دارد
    چند روزی گذشت و من هر روز یه بازه زمانی را جلوی آینه شروع به خندیدن میکردم
    و همین طور به دلیل آنکه هنگامی که ویس جلسه پنجم را گوش میدادم مادرمم در حال شنیدن ویس بود بعد از آن در طول روز گاها که یک دیگر رو میدیدیم یکیمون برای دیگری شکلکی در می آورد و کلمه سلام رو میگفت و با همین حرکت ما غش غش میخندیدیم
    تغییری که پس از خندیدن روزانه در آدم به وجود میاد کاملا درونی و قابله حسه
    این تغییر شامل آرامشی خاص، بهبود رابطه فرد با خودش،احساس شادمانی درونی که به عوامل خارجی وابسته نیست،امید به زندگی، تغییر دیدگاه فرد به زندگی خود و صد البته کاهش استرس میشه
    به نظر من یکی از درس های پنهان جلسه پنجم این بود که تنها عاملی که میتونه حال مارو خوب کنه خودمون هستیم و منتظر عوامل خارجی موندن به طور کامل پاسخگو بهبود حال ما نیست چون الویت حال خوب هر فرد این هست که اون فرد واقعا خواستار حال خوبش باشه
    و واقعا من نمیدونم که چه جوری باید با کلمات از شما اون طور که باید و شایسته است تشکر کنم بابت راهکار های منطقی،علمی و کاربردی که واقعا نتیجه دهنده و بسیااار تاثیر گذاره
    خدا قوت استاد گلی عزیز

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      با سلام مریم عزیز تمرین رو عالی انجام دادی به امید احساس بهتر برای همه

  11. صباحمیدی فر

    سلام وققتون بخیر
    من همیشه ویس های جدید رو صبح ها تو تخت خوابم گوش میدم و بعدش از رو تخت با کلی سروصدا میپرم پایی شنبه بر حسب عادت ویس جلسه ی پنجم (که بنظرم اسمش باید مسخره بازی🤪 باشه) رو خواستم امتحان کنم بعد از گوش دادن اومدم جلوی آینه من کلا ادم خوش خنده ای هستم و همیشه میخندم اما این بار با صدای بلندتر خنده رو امتحان کردم‌ و میخواستم ببینم جدا شادی من رو موجودات اطرافم تاثیر میزارن یا نه…
    من دوتا عروس هلندی دارم اون روز صبح با خودم گزاشتمشون جلوی اینه و حدودا ۵ دقیقه بهشون زل زدم تا ببینم چه عکس العملی نشون میدن دیدم اینا دارن میخوابن و ظاهرا ازشون ابی گرم نمیشه!
    بلند شدم و جلوی آینه شروع به مسخره بازی کردم اونا هم به عکس من جلوی اینه زل زدن من سر و صدا میکردم و به خودم، در و دیوار میخندیدم به امتحانتم به کتابام به سال دهمم که گذشت، به ایام امتحانات و خلاصه به همه چیز😅
    و چیزی نگذشت که خوشحالی تمام وجود من و اتاقم رو پر کرد خواهرم که از صدای من بلند شده بود نق نزد عوضش خندید و گفت دیونه بزار بخوابم🤗 منم گفتم منو نگاه کن و کلی مسخره بازی تحویلش دادم. بعد چند دقیقه دیدم یکی از طوطی ها شروع به خوندن کرده بالهاشو باز میکنه و روی میز کارمن راه میره سرشو به لپتاپم میزنه و از روش رد میشه😇
    و اون یکی هم نوکش رو به صورت مستمر به میز میزنه و سروصدا میکنه…😉
    اون روز به طرز عجیبی ما تا شب میخندیدیم و کلا اتفاقات خنده دار رو تجربه کردم😁
    پرنده هامم تا شب سروصدا میکردن و میخوندن😂
    اون روز با اینکه امتحان ریاضی داشتم روز خوب و ارومی بود‌… روز بدون استرس و نگرانی… و حتی در کلاس والیبال به خوبی از پس تمام ضربات بر اومدم و کلا توی زمین بودم🤩
    تازه فهمیدم که این ضرب المثل نیاز به تغییر داره پس تغییرش دادم اینطوری:
    شنیدن کی بود مانند عمل کردن😆😅
    به امید روزهایی شادتر و با تشکر از استاد عزیزم🌹

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      عالی بود صبای عزیز. من مطمئن هستم شروع روز با انرژی خوب کل روز رو عالی می کنه و بر عکس. پس بهتره روزمون رو با لبخند شروع کنیم تا دنیا به ما لبخند بزنه.

  12. maryamhastam (مالک تایید شده)

    سلام
    من به حرفای شما عمل کردم
    در واقع هر آدمی شاد بودن رو دوست داره و اگه میبینید فردی شاده احساس خوبی نسبت بهش پیدا میکنید
    این دوره هم همینه استاد گلی عزیز روش های متفاوتی رو بهمون میگن که اگر بهشون عمل کنیم واقعا نتیجه میگیریم و این باعث میشه زندگی بهتری داشته باشیم.نه فقط برای این بازه ای که کنکور داریم بلکه این روش ها به بهانه کنکور مارو میسازند.
    و به نظر من اگه شخصی نیاز و شرایطش رو داشت اصلا درنگ نکنه.

    و این آخرین روشتون حتی فکر کردن بهش هم خنده داره و اصلا استرس چیه دیگه .اون لحظه همه چی فراموش میشه و فقط حس بامزه و خنده دار خودمون همه فکرمون رو احاطه میکنه.

    برای بار هزارم ممنون به خاطر روش های متفاوتتون.😊

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مریم عزیز. خیلی متشکرم بابت کامنت پر انرژی شما. به امید فایل های بهتر.

  13. Masume (مالک تایید شده)

    سلام استاد از پیش بینیم حتی موثرتر بود ونقطه قوت حرفهاتون اینه که میشه بهش عمل کرد..مرسی بابت تلاشهاتون…روزتون پرانرژی

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام معصومه عزیز
      از کامنت شما بی نهایت متشکرم.
      منتظر فایل های بهتر باشید!

  14. Mahsa

    سلام وقت بخیر
    واقعا این دوره خیلی خوب و عالیست
    به طور کلی همه حرف هایی که بهمون میگید فقط کافیه باتمام وجود بهشون ایمان داشته باشیم و عمل کنیم اون موقع است که تاثیر فوق العادشو تو زندگیمون میبینیم

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مهسای عزیز

      از کامنت پر انرژی شما متشکرم. منتظر فایل های بهتر در دوره باشید!

  15. maryamhastam (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی
    دوره خیلی خوبی هست .من فایل هاتونو زیاد گوش میدم.هر وقت زمان درس خوندنم نیست میشینم به فایل های شما گوش میدم خیلی حرف هاتون کمک کنندست واینکه الان
    من برای کنکور استرسی ندارم اما با این حجم نصفه از خونده هام چکار کنم.
    سردرگم و ناراحتم و دنبال چاره.
    اکثر درس هارو نصفه خوندم اما همون رو هم باز باید چند بار دیگه مرور کنم تا یادم بیاد.
    و الانم که درگیر نهاییم.
    چیکار کنم؟

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مریم عزیز

      تمرکز شما الان روی کسب معدل نهایی خوب باشه بعد از اون فایل های جمع بندی رو دنبال بکن

  16. Mr.H (مالک تایید شده)

    سلام استاد
    من تازه تهیه کردم و مشغول هستم…
    طوفانی شروع شده امیدوارم طوفانی تموم کنیم!!!❤️

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام محمد رضای عزیز! به امید موفقیت های بیشتر و بهتر.

  17. Maryam mkn

    سلام آقای گلی
    خسته نباشید
    در این دوره با عمل به روتین های گفته شده توسط شما و گوش دادن چندین و چند باره ویس هاتون به تسلط نسبتا خوبی بر روی استرس خود رسیدم
    و از شما ممنونم بابت اینکه همراه ما هستید و در این زمینه کمکمون میکنید
    و در آخر لازم به ذکره که بگم این دوره نه تنها برای رفع استرس کنکور بلکه برای تمام مقاطع زندگی نیازه چون با تفکر عمیق تر پیرامون مسائلی که در رابطه با آن ها با ما صحبت میکنید ما درس های زیبا و ضروری زندگی رو یاد میگیریم و قطعا پس از این دوره فردی با خصوصیت اخلاقی تکامل یافته تری نیز میشویم و بازهم از شما سپاس گزارم استاد گلی عزیز
    روز هاتون وفق مرادتون

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مریم عزیز! مطمئنا فایل های جدید تر و بهتر در راهه. بابت کامنت انرژی بخش شما متشکرم.

  18. زهرا (مالک تایید شده)

    سلام استاد امیدوارم که حالتون خوب باشه🤗
    ازتون بابات هنر مدریت استرس ممنونم چون واقعا تاثیر داشته و اصلا من استرس ندارم و با هدف تر صبحم را شروع میکنم 😍😉و حتی من با مادرم از دوره استفاده میکنیم 😊
    و استاد ازتون خیلی تشکر میکنم که آرامش رو بهمون هدیه دادید💙🍃🌸🍃

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام متشکرم زهرای عزیز! به مادرتون هم سلام برسونید و به امید شکست استرس.

  19. امیرحسین

    دوره بسیار مناسبه.
    کمک کننده بوده تا بدینجا با تشکر از استاد گلی

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      درود عزیز موفق باشید

  20. مهسا رزم اور (مالک تایید شده)

    استاد جون دوباره منم مهسا. میشه یه ویسم در مورد ترفند و مهارت کنترل ذهن و استرس سر جلسه کنکور بگین ک اصل کار ک اونجاس بتونیم راهکاراتونو اونجا عملی کنیم وقتی استرس گرفتمون سر جلسه…
    و اینکه مثلا شب کنکور برای ارامش بیشتر چیکار کنیم یا کلا چن روز مونده چیکار کنیم چیکار نکنیم..

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام دوباره عزیز. قطعا هرچقدر به کنکور نزدیک تر میشیم تکنیک های بیشتر و کاربردی تری رو مخصوص روز های باقی مونده که استرس به بیشترین حد ممکن خودش میرسه بررسی میکنیم. و احتمالا چند جلسه اضافه هم بگذارم. جای نگرانی نیست. تاثیر خواهید گرفت.

  21. مهسا رزم اور (مالک تایید شده)

    سلام استاد عزیزم. خیلی خوشحالم از اشنایی با شما.مهسام.
    استاد راستشو بخاین من باتوجه ب تمام روتین هایی ک گفتین و انجام دادم. زیاد تغیر انچنانی تو استرسم نمیبینم میشه تو ویساتون در مورد استرس سر جلسه و اونو جچوری مهار کنیم صحبت کنین بیشتر مثل ویس اون هفتتون ک در مورد نشخار ذهنی بود ک چطور کنترلش کنیم خیلی بدرد بخور بود …منظورمو گرفتین؟همه ویستانون بینظیررررررررر هستن ولی بیشتر کاربردی صحبت کنیم ک بتونیم عمل کنیم و مهار کنیم

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز به زودی تکنیک های کاربردی بیشتری در مورد مخصوصا سر جلسه و روز کنکور خواهم گفت.

      البته همون تکنیک نشخوار ذهنی برای روز کنکور و سر جلسه واقعا عالیه.

  22. مژگان

    سلام استاد گلی عزیز ، جلسه ۴ واقعن فوق العاده بود، ممنونم ازتون که اینقدر به ما شیک فکر کردن و زیبا زیستن رو یاد میدید❤️

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز متشکرم بابت اینکه با دقت به جلسه گوش کردید. جلسات بهتر در راه است!

  23. zahra vas

    سلام استاد خسته نباشید این دوره خیلی کمکم کرد قبلاً اونقدر استرس می‌گرفتم که نمی‌تونستم رو درس ها تمرکز داشته باشم اما حالا با گوش دادن به فایل هاتون خیلی با آرامش درس میخونم چون حرفاتون کاملا درسته من قبلاً تجربه داشتم راست میگین آدم به هر چی فکر کنه همون میشه به هر حال ممنون بابت همه ی زحماتتون .

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز از شما متشکرم بابت کامنتتون امیدوارم از دوره استفاده بیشتری ببرید.

  24. ASTERIA021 (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی خسته نباشید⭐️از وقتی که دوره مدیریت استرس رو شروع کردم و به روتین ها و تمرین هاش عمل میکنم احساس آرامش خیلی زیادی دارم و استرسمو کامل کنترل کردم و واقعا ازتون متشکرم بابت این دوره بینظیر و براتون بهترینارو آرزو میکنم❤️💐

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز از نظر مثبت شما سپاسگزارم. امیدوارم این دوره برای شما و همه مفید باشه.

  25. مهنا (مالک تایید شده)

    سلام استاد
    در مورد دوره مدیریت استرس باید بگم تمرینات و صحبت هاتون واقعا موثره و استرس و رو به مرور کاهش میده و حس های مثبت رو جایگزینش میکنه
    ممنون ازتون

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز خدا قوت و متشکرم بابت نظر شما.

  26. فاطیما

    سلام استاد خسته نباشید😍
    این فایلتون به معنای واقعی فوق اللعاااااده بود❤من از جمعه تاامروز( دوشنبه)چندییین بار گوشش کردم و
    هر بار با گوش دادن به صحبت هاتون حالم خیلی بهتر از قبل شده..با توجه به پادکست قبلیتون که گفتید از اخبار دور باشیم من تمام فضاهای مجازی رو
    که برای من منبعی بودن برای دنبال کردن اخبار،از گوشیم پاک کردم و واقعا میتونم بگم تاثیرش رو درهمین مدت کوتاه حس کردم…
    فقط میتونم بگم واقعا و از صمیم قلبم ممنونم بابت تمام راهنمایی های خوبتون❤😍

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز خیلی متشکرم. امیدوارم از باقی دوره لذت ببرید! و فایل های بهتر در راه است!

  27. Shayan

    سلام استاد میشه بگید که این دوره به صورت آنلاین برگذار میشه یا اینکه بصچرت فایل از قبل اماده شده برامون ارسال میشه؟

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      با سلام
      فکر کنم منظور شما این بود به صورت وبیناری کلاسی در یک ساعت خاص برگزار میشه یا فایلی.

      فایل های این دوره همون روز جلسه ضبط میشه و داخل پروفایل شما قرار داده می شه. و بدون محدودیت زمانی می تونید دسترسی داشته باشید.

  28. صباحمیدی فر

    سلام استاد خسته نباشید
    خیلی ممنون بابت این دوره و روتین های پیشنهادی تون خیلی تغییر و انگیزه و همینطور ارامش رو تجربه کردم و اتفاقات خوب به سمتم میبارن بهترین هارو برای خودم جذب کردم و دوپینگی بوده برای زندگیم🌷

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز به امید موفقیت های بیشتر برای شما و امیدوارم استفاده کامل از دوره ببرید!

  29. Mh

    سلام استاد گلی
    این جلسه خیلی خوب بود نه تنها این جلسه بلکه همه جلسه هاتون خوبه
    من میخاستم بگم از وقتی به حرفاتون عمل میکنم حالم خیلی بهتره و احساس بهتری دارم
    و اینکه راست میگید من امتحان کردم فکر آدم حتی چیزی که انگار نمیشه رو هم ممکن میکنه چون این حرف روی خودم جواب داد دارم اینو میگم

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز متشکرم. امیدوارم از دوره استفاده کامل کرده باشید.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دیدگاهها

  1. سمیع شمسی دربند (مالک تایید شده)

    بە نام خداوند خیلی بخشندە و خیلی دقیق ، خدایی کم میدونە موقع گرفتن استرس چند تا اتم تو مغزمون جابە جا میشن 😁 ولی بچە ها یە حدیث از رسول الله (ص) داریم کە میفرمایند : برای هر دردی درمانی وجود دارد، خب استرس هم نوعی حالت ذهنیە و درمانش قطعا وجود دارە ،
    بالاخص کە استاد عزیزم این دورە رو برگذار کردە و میتونم بگم کاری میکنە از ریشە ای ترین حالت ممکنە استرستون رو در قدم اول شناسایی و بعدش از بین میبرە 😊 تردید نکنید تو خریدش ارزش خریدش خیلی بیشتر از حرف هاست .

  2. Maryam mohammadi (مالک تایید شده)

    سلام استاد امیدوارم حالتون خوب باشه ..
    من همه فایلاتون رو چندین بار گوش دادم میتونم بگم تقریبا هر روز چند دقیقه فایل های شما رو مخصوصا فایل های مدیریت استرس رو گوش میدم چون واقعا حس خوبی از حرفاتون میگیرم و تمرینات رو هم اکثرا انجام میدم منم مثل خیلی از بچه ها با خانواده گوش میدم فایلارو و همگی ازشون انرژی میگیریم .
    این تکنیک اخر که دربارش گفتید که درباره کلام مثبت و خوب بود رو خداروشکر من همیشه انجام دادم از قبل و واقعا هم اتفاقاتی که برام پیش میاد بر اساس حرفایی که زدم و فکرایی که کردم هستش و دوست داشتم اینجا به بچه های همسن خودم بگم حتما اینو توی همه زندگیشون و توی زمان باقی مونده به کنکور به کار بگیرن چون خیلی بیشتر از اونچه که فکرشو میکنیم روی زندگیمون تاثیر داره …
    یه کتاب خوب هم دوست دارم به بچه ها معرفی کنم کتابی که خودم خیلی دوسش دارم و خیلی ازش انرژی میگیرم و تا حالا چندبار خوندمش . اسم کتاب You can if you want (می توانی اگر بخواهی) از جوئل استین هست و واقعا کتاب خوبیه چون نکات کاربردی داره که ما روزانه باهاشون سروکار داریم .
    ازتون خیلی تشکر میکنم استاد بابت حرفایی خوبی که میزنید و انرژی خوبی که بهمون میدین امیدوارم همیشه توی زندگی بهترین ها براتون رقم بخوره..
    :))))

  3. Mr (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی
    راستش نمیدونم چطور بگم
    در واقع از اون روز که فایل برای جمع بندی گذاشتید من تقریبا از روز قبلش شروع به درس خوندن برا جمع بندی کرده بودم. بجز تلگرام که گروه ها و کانال های شمارو دارم برنامه دیگه ای ندارم.
    راستش من دوست داشتم خیلی بهتر از اینا تلاش میکردم تا نتیجه بهتری بگیرم
    اما خب نکردم.کوتاهی خودم بود یا بهتر بگم هرچند به حرف امیدواریم رو نشون میدادم در واقع امیدی نداشتم ولی اگر هم درس نخونم استرسم بیشتره حس بدی پیدا میکنم. دارم همونطور که گفتید قسمت هایی که بهتر م توشون رو میخونم. درسته نمیتونم برگردم به عقب. خیلی پشیمونم.ولی به حرف شما گوش میدم و ادامه میدم.

  4. Maryam mkn (مالک تایید شده)

    با سلام خدمت استاد گلی
    ویس جلسه ششم رو من تقریبا با فاصله زمانی یک ساعت بعد از زمانی که به اشتراک گذاشته شد گوش کردم چرا که از بعد از ظهر جمعه با دیدن تقویم و اینکه چهار هفته بیشتر به کنکور باقی نمونده احساس کردم که استرس دارم
    حقیقتش با یاد آوری جلسه قبل سعی کردم با خندیدن حالمو بهتر کنم و استرسم رو کم کنه و تقریبا موفق هم بودم
    اما نمیدونم چرا غروب از ابتدای تا انتهای شام تماما ذهنم درگیر بود که اگه این بشه چی اگه اون بشه چی و خلاصه که تماما به قول شما در حال نشخوار ذهنی بودم و بازم حس کردم که دچار استرس شدم
    درنگ نکردم و اولین کاری که بعد از اتمام غذا انجام دادم باز کردن کانال مدیریت استرس بود
    روش دوم در بین سه روش ذکر شده برایم تا حدودی آسان و قابل انجام بود چون خودم هم تصمیم داشتم که این عمل را انجام دهم اما پس از شنیدن صحبت شما در تصمیم خود مصمم تر شدم البته قابل ذکره که واقعا وقتی چند بار ویس هاتون رو گوش میدیم تاثیر بیشتری میذاره برای مثال اولین بار که روش اول رو شنیدم تصمیم گرفتم هر دو سه روز یکبار گوشیمو چک کنم و با دوستانم زیاد صحبت نکنم اما دومین بار که گوش دادم تصمیمم رو عوض کردم و تصمیم گرفتم که سیمکارتم رو در بیارم و در ابتدا کاری سخت و هیجانی به نظر میرسید چون سال ها بود که به تلفن همراه عادت کرده بودم و یهو میخواستم مثل دوران ابتدایی بدون سیمکارت و ارتباط برقرار کردن با اطرافیانم روزامو سپری کنم
    به حرف استاد اعتماد کردم و شنبه شب سیمکارتم رو در آوردم و در یکی از کمد ها قرارش دادم و الان که چند روزی از این عمل میگذره بسیار خرسندم که اطمینان کردم و انجامش دادم چون بی نهایت روی آرامش ذهنی من تاثیر گذار بود و باید این کارو انجام بدید تا حس کنید که من چی میگم
    حقیقتا روتین سوم رو من در هفته چند روز انجام میدادم و داستانش از این قرار بود که من تقریبا یک هفته مونده به شروع امتحانات ترم یکی از عزیزان نزدیکم رو از دست دادم و من وضعیت روحی خوبی نداشتم و بعد گذشت چهار پنج روز در کانال پادکست شنبه شب یکی از ویس هاتون که برای کلاب پنج صبحی ها بود رو گوش دادم و شما یه جایی از ویستون گفتید هر جور حساب کنید در روز یه ساعت شما وقت دارید برای خودتون و توصیه کردید که حتما در طول روز ورزش کنید و اونجا بود که در تصمیم ناگهانی من اپلیکیشن ورزشی دانلود کردم و از فردای آن روز هر روز حدود نیم ساعتی شروع به ورزش کردم و واقعا در بهبود روحیه من و بازگشت من به درس خیلی تاثیر گزار بود ومن در این لحظه از صمیم قلب تشکر میکنم از شما که با حرف هاتون تاثیر خیلی زیادی رو زندگی ما میگذارید
    چون گاهی فقط دو دقیقه از یه ویس ده دقیقه ای شما چنان کمکی به ما میکنه که فکرش رو هم نمیکنید
    خلاصه ورزش روزانه رو که شروع کردم و بعد از چند روز در یکی از روز ها، وقتی که ورزشم تموم شد به خودم گفتم حالا که آهنگ هست، انرژی هست ، مریم یه پنج دقیقه هم حرکات موزون انجام بدی چیزی نمیشه ، در ابتدا احساس عذاب وجدان داشتم از اینکه همچین اتفاقی افتاده و من در حال انجام چه کاری هستم اما همش به خودم میگفتم تو مهم تر دارایی زندگیت هستی تو باید برای خوب شدن حالت تلاش کنی
    و من برگشتم ، بعد گذشت سه هفته کم کم تونستم با وجود اتفاقی که برایم افتاده بود حس امید ، انگیزه ، نشاط و لذت بردن از زندگی رو حس کنم
    بازهم دوست داشتم که بگم واقعا ممنونم ازتون قطعا در این مسیری که من سپری کردم و از شرایط خیلی بد روحی به آرامش مطلوبی رسیدم نقش موثری داشتید
    و نکته ی آخر: شما تو ویس جلسه ششم گفتید زمانی استرس ما کم میشه که روتین های گفته شده رو باهم انجام بدیم و وقتی جدید اضافه میشه از دیگری غافل نشیم و من اینو کامل این دو روز آخر هفته کاملا حس کردم چون من ریاضی فیزیک هستم و آخرین امتحانم روز یکشنبه است و از طرفی آزمون های جمع بندی رو هم باید شروع میکردم با بالا رفتن فشار کاری من کلا از صبح تا شب مثل گذشته فقط درس خوندم بدون انجام هیچ کدوم از روتین ها و این دو روز برای من خیلی پر تنش و استرسی گذشت و باید دوباره از فردا روتین هارو انجام بدم باشد که استرسم کم بشه:)
    خسته نباشید
    خدا قوت استاد

  5. Mahsa

    سلام وقتتون بخیر
    بعد از گوش کردن به ششمین پادکست دوره هنر مدیرت استرس فک کردم که حالا من تو ای اوضاع چطوری دیگه برقصم 😂
    به هر حال با اینکه رقص هم به صورت حرفه ای بلد نبودم پاشدم و یه اهنگ شاد و مثبت پلی کردم و یه سری حرکات انجام دادم تقریبا شبیه ورزش کردن
    عصر همون روز که پادکست گوش کردم به خانوادم گفتم که باهم بریم بیرون،پیاده روی و… حقیقتش اول یکم مقاومت کردن ولی بعدش با توضیحاتی که از صحبت های اقای گلی بهشون دادم اونا هم یه یاعلی گفتن و باهم امدیم بیرون و شروع کردیم قدم زدن و لذت بردن از طبیعت. کوچه ما یه قسمتش فضا سبزه که با هم رفتیم همون قسمت کلی قدم زدیم باهم صحبت کردیم کلی خندیدیم و بعد همین طور که داشتیم قدم میزدیم رسیدیم به مسجد دیدیم اتفاقا وقت اذان هم هست و همه دارن میرن نماز ماهم امدیم سمت مسجد دیدیم بخاطر کرونا نماز جماعت داخل فضای باز برگزار میشه رفتیم وضو گرفتیم و امدیم داخل صف نماز و واقعا تجربه خیلی عالی بود نماز خوندن داخل فضای باز. ما از وقتی که کرونا امده بود متاسفانه برای نماز جماعت دیگه مسجد نمیرفتیم
    بعد از اون دفعه الان دیگه هر عصر میریم واسه نماز جماعت (البته بیشتر برای نماز مغرب و عشا) و همین باعث شده که از خونه بیرون بیاییم مخصوصا خودم که دیگه واقعا خودمو یه جورایی داخل خونه حبس کرده بودم
    بعد از اینکه برگشتیم خونه گوشیمو برداشتم و تمام اهنگ های غمگین و منفی یا هر چی دیگه ای که مزاحم درسم بود پاک کردم
    کلی کیف کردم از اینکه تونستم رو خانوادم تاثیر بزارم اونم تاثیر مثبت واقعا ادم ها از انرژی دادن به دیگران خودشون هم انرژی میگیرن و چقدر خوبه که ما از طبیعت خدا انرژی میگیریم و اون انرژی رو به بقیه ادما هم منتقل میکنیم پس چه خوبه که این انرژی یک انرژی مثبت باشه
    امیدوارم که از صحبت کردنم خسته نشده باشید
    و در اخر اینکه خیلی ممنونم اقای گلی بابت این دوره عالی و مفیدتون من واقعا این جلسه هم مثل جلسات قبل با کلی ذوق تمرینات انجام دادم و از همه بیشتر قدم زدن و بیرون رفتن از خونه بهم انگیزه و انرژی داد
    واقعا ازتون ممنونم امیدوارم که همیشه بیشتر و بیشتر از قبل توی کارتون و تمام زندگیتون بدرخشید

  6. Maryam Shahini (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی عزیز.
    راستش من از قبل اینکه شما بگید حرکات موزون رو از ۴ یا ۵ روز قبل به صورت منظم انجام میدادم.
    یه موزیک خیلی خفن پیدا کردم و اون رو پلی میکنم اما گاهی هم یه آهنگ محلی میزارم البته متوجه نمیشم چی میگه ولی خب در هر حال باهاش هم خونی میکنم.شایدم چیزی که باهاش میخونم درست نباشه که خودمم خندم میگیره ولی خب مهم نیست من به حال خوبم ادامه میدم.
    خیلی حس خوبیه.همراه با خنده و شادی.تازه کنارش مثل ورزش کردن گاهی بالا پایینم میپرم.
    و اینکه باعث میشه بقیه اعضای خانواده هم بخندن و همراهیت کنن و کلا ناراحتی و اندوه و هر حس بدی رو و فراری میده.
    به قول شما مگه میشه کسی برقصه و ناراحت باشه.

    و توی پرانتز باید بگم (از آشنا شدن با شما خیلی خوشحالم واقعا خدا خیلی دوسم داشته البته مطمئنم خودم هم لیاقتش رو داشتم و از اینکه میبینم مشاوری مثل شما تا این حد قَدَر و تاثیر گذاره خیلی خوشحال میشم و حتما افراد خیلی خیلی زیادی مثل من با حرفای شما راه اشتباهی که میرفتن رو ترک کردن و راه درست رو پیدا کردند.شاید خیلیا مثل من که سال گذشته با شما آشنا شدم وقتی به سال قبل خودشون نگاه میکنن میبینن که چقدر پیشرفت شخصیتی داشتن و از اون آدم به یه آدم دیگه تبدیل شدن ممنون که چیز درست رو به ما یاد میدید)

  7. مریم

    سلام.امیدوارم حالتون خوب باشه.باتوجه به تمرین جدید شکلک مسخره و خنده ی الکی که شما دادید جلوی آینه ایستادم و تا بناگوش لبخند زدم و مثل استیکر😊البته با چشمای باز شدم و ناخودآگاه از قیافه خودم خندم گرفت و شروع کردم به بلند بلند خندیدن حتی مامانمم بیدار شد و خب خندش گرفت و چون قبلش شنیده بود شما چی گفتید گرفت که موضوع از چه قراره.
    حالا من نه تنها جلوی آینه بلکه زمانی که سر جلسه امتحان هستم پشت ماسکم یه لبخند بناگوشی به خودم تحویل میدم.امروز از تصور قیافه خودم نزدیک بود بلند بلند سر جلسه بخندم اما خودمو کنترل کردم.ولی خب ماسکم از این لحاظ که میتونی پشتش هر شکلکی بخوای در بیاری و بخندی نعمتیه😁😆
    و اینکه من به وضوح تاثیرش رو دارم میبینم که اگه آدم حس و حالش خوب باشه تمام زندگیش عالی میشه همه چی خوب پیش میره پس امیدوار باشین و ادامه بدین .منم همین کار و میکنم و دارم نتیجه میگیرم.

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      عالی بود مریم عزیز! به امید ۲۰ گرفتن در تمام امتحان هات.

  8. فاطیما

    سلام خدمت استاد گلی عزیز❤
    پادکست مربوط به جلسه پنجم دوره هنر مدیریت استرس رو برخلاف هر هفته که جمعه شب ها گوش میدادم  این هفته شنبه صب گوش دادم‌…وقتی پنجشنبه صبح با سرگیجه و بدن درد شدید رفتم تست کرونا دادم و تمام مدت دعا دعا میکردم ک جواب منفی بشه وقتی جمعه جواب مثبت اومد انگار ی پارچ آب یخ کامل ریختن رو سرم( چون من سیستم ایمنی خیلی ضعیفی دارم حتی ی سرماخوردگی کوچیک هم بیشتر از۱ ماه طول میکشه تا خوب شم)…منی که از۱۳ فروردین بیرون نرفته بودم و کاملا مراقب بودم ک دچار بیماری نشم درست زمانی دچار کرونا شدم که یک ماه مونده به کنکور ک حساس ترین بازه زمانی و باتوجه به اینکه پارسال بخاطر همین یک ماه اخر مرور و جمع بندی نکردن خوب مجبور شدم دوباره کنکور بدم….با فهمیدن این خبر ناخودآگاه استرس و نا امیدی شدیدی ب سراغم اومد جوری ک تمام روز جمعه ام ب بطالت تمام گذشت و شب با اندوه فراوان خوابیدم😭
    صب وقتی با بی حوصلگی از خواب بیدارشم برخلاف روزای دیگ که ب خودم قول داده بودم که گوشیم رو چک نکنم رفتم بی هدف سراغ تلگرامم که ناخوداگاه چشمم ب چنل افتاد و یادم اومد ک چطور منی ک هرجمعه ساعت۸ شب منتظر پادکست جدید بودم بکل فراموش کردم…با وجود بیحوصلگی که داشم ولی نتونسم از گوش دادن ب پادکست جدید بگذرم از طرفی باتوجه ب اینکه هرسری با گوش دادن ب حرفای استادحالم خیلییی بهتر از قبل میشد تصمیم گرفتم ک ب پادکست جدید گوش بدم…و حدسم درست بود بعد از گوش دادن ب پادکست جدید واااقعا حالم خیلی خوب شد اما هنوز اثرات بیحوصلگی تو وجودم بود…اما بهرحال بلند شدم و تصمیم گرفتم ک تمرین جدید رو انجام بدم…وقتی جلو اینه رفتم بجا اینکه شروع کنم به خندیدن وقتی خودم رو دیدم بیشتر گریم گرف اما هی ب خودم گفتم فاطیما الان وقت دست کشیدن نیس الان وقت این نیس جا بزنی وقت این نیس عقب بکشی..مگ ب خودت قول ندادی ک امسال ب قشنگترین صورت تمومش کنی؟همینجور با خودم حرف زدم و حرف زدم تا یکم اوک تر شدم…با توجه به اینکه من ی ادم شدیداااا درونگرا هستم اینکار بدون اقرار بخوام بگم یکم برام تو روز اول با توجه بشرایط خیلی سخت بود…اما سعی کردم اول با ی لبخند شروع کنم… تمام خاطراتی ک ناخودگاه باعث میشد لبخند ب لب بیارم رو چندین بار مرور کردم…بعد از چند دقیقه دیدم ک چقدر نسبت ب صبح حالم اوک تر شده اما این پایان کار نبود…چون تمرین استاد رو کامل انجام نداده بودم…ب خودم تو اینه نگاه کردم و سعی کردم بخندم اولش سخت بود اما بعد از گذشت چند دقیقه دیدم که دارم اروم اروم میخندم…انقدر این خندیدن ها ریز و کوتاه رو ادامه دادم ک دیگ صدای خنده هام کل خونه رو برداشه بود و مامان و بابام وقتی لبخند ب لب داشتن وارد اتاقم شدن و گفتن چی شده ک از دیشب تا حالا ازین رو ب اونرو شدی؟منم همونجور ک اثار خندیدن تو صدام موج میزد گفتم تمرین جدید استاد 😁
    بجرعت میتونم بگم خیلیی از حس های منفی ام تو اونروز از بین رفت و دوباره شروع کردم به درس خوندن نسبت ب روزای قبل کمتر خوندم و اما تونسم خداراشکر امروز ب روال عادیم برگردم  و علاوه براون از لحاظ جسمی هم حس خیلی بهتری داشم فهمیدم واقعا حرف درستیه ک خنده بهترین درمان😁❤
    جدا از همه اینا میخواسم وااااقعا و از صمیم قلبم از استاد تشکر بکنم چون خیلی روزا مث همین چند روز ک گذشت تنها حرفای استاد بود ک بهم کمک کرد ک نزارم نا امیدی بهم غلبه بکنه و دست از تلاش بردارم و نمیدونم چطور میتونم قدردان تمام این محبت هاشون باشم😊

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      ممنون فاطیما عزیز واقعا نتیجه شما من رو شگفت زده و در عین حال خوشحال کرد. واقعا خدارو شکر!

  9. Mahsa

    سلام وقت بخیر
    بعد از گوش کردن به فایل جلسه پنجم مدیرت استرس طبق معمول حالم خیلی بهتر شد
    بعد از تموم شدن فایل نگاه به اینه اتاقم کردم و شروع کردم به شکلک در اوردن، راستش اولش زیاد دلچسب نبود یه جورایی بود که انگار بیشتر از اینکه بخندی حالت گرفته میشد،ولی ادامه دادم تا اینکه ساعت از دستم در رفت دیدم نزدیک یه ربع فقط داشتم برای خودم شکلک بازی میکردم خدایی این اخراش دیگه خنده هام از ته دل بود کلی به خودم خندیدم بعد با همون لبخند امدم تو اتاق خواهرم شروع کردم به تعریف کردن ماجرا براش. اولش میگفت تو دیونه شدی بعد جالب این جاست ایقد براش شکلک در اوردم که اونم داشت از خنده منفجر میشد تازه الان هم دارم این متن مینویسم خودمم خندم میگیره به قیافه اون موقعم.
    فرداش امتحان داشتیم رفتم حوزه امتحانی لحضه به لحضه حرف های اقای گلی توی ذهنم مرور میشد، شماره صندلیم داخل کلاسه ،رفتم با کلی اعتماد به نفس نشستم رو صندلیم و سعی داشتم که از اون حالت خسته بودن و احساس ناامیدی دست بکشم. شروع کردم با بچه ها صحبت کردن درباره چیز های خنده دار، شاد و مثبت ایقدر خندیدیم که مراقب میگفت صدای خنده هاتون داخل کل سالن پیچیده بعد چند لحضه که مراقب کنارمون موند خودش هم داشت میخندید و ما رو همراهی میکرد
    خلاصه اون روز هم خودم حالم خیلی بهتر بود هم دوستام وهم تمام ادم هایی که کنارم بودن
    حالا فهمیدم که چرا میگن خنده بر هر دردی دواست واقعا معجزه میکنه
    و در اخر اینکه ممنون اقای گلی بابت همه انژری هایی که برامون میفرستید امیدوارم توی تک تک ثانیه های زندیگیتون شاد و سلامت باشید و به تمام ارزوهاتون برسید

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      متشکرم مهسای عزیز واقعا تمرینات رو خوب انجام دادی و خدارو شکر نتیجه اش رو هم دیدی. ادامه بده به انجام تمرینات.

  10. Maryam mkn (مالک تایید شده)

    با سلام و خسته نباشید
    در ابتدا انجام تمرین خندیدن بی دلیل و بی جهت روزانه برایم کمی سخت به نظر میرسید و کاری عجیب و غیر معمول تلقی میشد
    و البته شروع خوبی هم نداشتم چرا که پس از اولین باری که برای خندوندن خود، تلاش برای شکلک در آوردن کردم به نتیجه رسیدم که یا استعدادی در این زمینه ندارم یا مبتدی در این کار محسوب میشوم چون نه تنها خنده ام نمیگرفت بلکه در نهایت به خودم میومدم که با نگاهی عاقل اندر سفیهانه در حال نگریستن به خودم در آینه بودم
    خلاصه نا امید نشده و بدون شکلک در آوردن تلاش برای خندیدن کردم و تا حدودی در این مسئله موفق بودم البته با آنکه هنوز هم این عمل را به طور کامل پذیرش نکرده بودم
    در همان روز اول پس از گذشت سه الی چهار ساعت به خودم اومدم و دیدم که چقدر از درون حال و هوای خوبی رو دارا هستم و احساس شادی و امید درونی در من وجود دارد
    چند روزی گذشت و من هر روز یه بازه زمانی را جلوی آینه شروع به خندیدن میکردم
    و همین طور به دلیل آنکه هنگامی که ویس جلسه پنجم را گوش میدادم مادرمم در حال شنیدن ویس بود بعد از آن در طول روز گاها که یک دیگر رو میدیدیم یکیمون برای دیگری شکلکی در می آورد و کلمه سلام رو میگفت و با همین حرکت ما غش غش میخندیدیم
    تغییری که پس از خندیدن روزانه در آدم به وجود میاد کاملا درونی و قابله حسه
    این تغییر شامل آرامشی خاص، بهبود رابطه فرد با خودش،احساس شادمانی درونی که به عوامل خارجی وابسته نیست،امید به زندگی، تغییر دیدگاه فرد به زندگی خود و صد البته کاهش استرس میشه
    به نظر من یکی از درس های پنهان جلسه پنجم این بود که تنها عاملی که میتونه حال مارو خوب کنه خودمون هستیم و منتظر عوامل خارجی موندن به طور کامل پاسخگو بهبود حال ما نیست چون الویت حال خوب هر فرد این هست که اون فرد واقعا خواستار حال خوبش باشه
    و واقعا من نمیدونم که چه جوری باید با کلمات از شما اون طور که باید و شایسته است تشکر کنم بابت راهکار های منطقی،علمی و کاربردی که واقعا نتیجه دهنده و بسیااار تاثیر گذاره
    خدا قوت استاد گلی عزیز

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      با سلام مریم عزیز تمرین رو عالی انجام دادی به امید احساس بهتر برای همه

  11. صباحمیدی فر

    سلام وققتون بخیر
    من همیشه ویس های جدید رو صبح ها تو تخت خوابم گوش میدم و بعدش از رو تخت با کلی سروصدا میپرم پایی شنبه بر حسب عادت ویس جلسه ی پنجم (که بنظرم اسمش باید مسخره بازی🤪 باشه) رو خواستم امتحان کنم بعد از گوش دادن اومدم جلوی آینه من کلا ادم خوش خنده ای هستم و همیشه میخندم اما این بار با صدای بلندتر خنده رو امتحان کردم‌ و میخواستم ببینم جدا شادی من رو موجودات اطرافم تاثیر میزارن یا نه…
    من دوتا عروس هلندی دارم اون روز صبح با خودم گزاشتمشون جلوی اینه و حدودا ۵ دقیقه بهشون زل زدم تا ببینم چه عکس العملی نشون میدن دیدم اینا دارن میخوابن و ظاهرا ازشون ابی گرم نمیشه!
    بلند شدم و جلوی آینه شروع به مسخره بازی کردم اونا هم به عکس من جلوی اینه زل زدن من سر و صدا میکردم و به خودم، در و دیوار میخندیدم به امتحانتم به کتابام به سال دهمم که گذشت، به ایام امتحانات و خلاصه به همه چیز😅
    و چیزی نگذشت که خوشحالی تمام وجود من و اتاقم رو پر کرد خواهرم که از صدای من بلند شده بود نق نزد عوضش خندید و گفت دیونه بزار بخوابم🤗 منم گفتم منو نگاه کن و کلی مسخره بازی تحویلش دادم. بعد چند دقیقه دیدم یکی از طوطی ها شروع به خوندن کرده بالهاشو باز میکنه و روی میز کارمن راه میره سرشو به لپتاپم میزنه و از روش رد میشه😇
    و اون یکی هم نوکش رو به صورت مستمر به میز میزنه و سروصدا میکنه…😉
    اون روز به طرز عجیبی ما تا شب میخندیدیم و کلا اتفاقات خنده دار رو تجربه کردم😁
    پرنده هامم تا شب سروصدا میکردن و میخوندن😂
    اون روز با اینکه امتحان ریاضی داشتم روز خوب و ارومی بود‌… روز بدون استرس و نگرانی… و حتی در کلاس والیبال به خوبی از پس تمام ضربات بر اومدم و کلا توی زمین بودم🤩
    تازه فهمیدم که این ضرب المثل نیاز به تغییر داره پس تغییرش دادم اینطوری:
    شنیدن کی بود مانند عمل کردن😆😅
    به امید روزهایی شادتر و با تشکر از استاد عزیزم🌹

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      عالی بود صبای عزیز. من مطمئن هستم شروع روز با انرژی خوب کل روز رو عالی می کنه و بر عکس. پس بهتره روزمون رو با لبخند شروع کنیم تا دنیا به ما لبخند بزنه.

  12. maryamhastam (مالک تایید شده)

    سلام
    من به حرفای شما عمل کردم
    در واقع هر آدمی شاد بودن رو دوست داره و اگه میبینید فردی شاده احساس خوبی نسبت بهش پیدا میکنید
    این دوره هم همینه استاد گلی عزیز روش های متفاوتی رو بهمون میگن که اگر بهشون عمل کنیم واقعا نتیجه میگیریم و این باعث میشه زندگی بهتری داشته باشیم.نه فقط برای این بازه ای که کنکور داریم بلکه این روش ها به بهانه کنکور مارو میسازند.
    و به نظر من اگه شخصی نیاز و شرایطش رو داشت اصلا درنگ نکنه.

    و این آخرین روشتون حتی فکر کردن بهش هم خنده داره و اصلا استرس چیه دیگه .اون لحظه همه چی فراموش میشه و فقط حس بامزه و خنده دار خودمون همه فکرمون رو احاطه میکنه.

    برای بار هزارم ممنون به خاطر روش های متفاوتتون.😊

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مریم عزیز. خیلی متشکرم بابت کامنت پر انرژی شما. به امید فایل های بهتر.

  13. Masume (مالک تایید شده)

    سلام استاد از پیش بینیم حتی موثرتر بود ونقطه قوت حرفهاتون اینه که میشه بهش عمل کرد..مرسی بابت تلاشهاتون…روزتون پرانرژی

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام معصومه عزیز
      از کامنت شما بی نهایت متشکرم.
      منتظر فایل های بهتر باشید!

  14. Mahsa

    سلام وقت بخیر
    واقعا این دوره خیلی خوب و عالیست
    به طور کلی همه حرف هایی که بهمون میگید فقط کافیه باتمام وجود بهشون ایمان داشته باشیم و عمل کنیم اون موقع است که تاثیر فوق العادشو تو زندگیمون میبینیم

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مهسای عزیز

      از کامنت پر انرژی شما متشکرم. منتظر فایل های بهتر در دوره باشید!

  15. maryamhastam (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی
    دوره خیلی خوبی هست .من فایل هاتونو زیاد گوش میدم.هر وقت زمان درس خوندنم نیست میشینم به فایل های شما گوش میدم خیلی حرف هاتون کمک کنندست واینکه الان
    من برای کنکور استرسی ندارم اما با این حجم نصفه از خونده هام چکار کنم.
    سردرگم و ناراحتم و دنبال چاره.
    اکثر درس هارو نصفه خوندم اما همون رو هم باز باید چند بار دیگه مرور کنم تا یادم بیاد.
    و الانم که درگیر نهاییم.
    چیکار کنم؟

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مریم عزیز

      تمرکز شما الان روی کسب معدل نهایی خوب باشه بعد از اون فایل های جمع بندی رو دنبال بکن

  16. Mr.H (مالک تایید شده)

    سلام استاد
    من تازه تهیه کردم و مشغول هستم…
    طوفانی شروع شده امیدوارم طوفانی تموم کنیم!!!❤️

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام محمد رضای عزیز! به امید موفقیت های بیشتر و بهتر.

  17. Maryam mkn

    سلام آقای گلی
    خسته نباشید
    در این دوره با عمل به روتین های گفته شده توسط شما و گوش دادن چندین و چند باره ویس هاتون به تسلط نسبتا خوبی بر روی استرس خود رسیدم
    و از شما ممنونم بابت اینکه همراه ما هستید و در این زمینه کمکمون میکنید
    و در آخر لازم به ذکره که بگم این دوره نه تنها برای رفع استرس کنکور بلکه برای تمام مقاطع زندگی نیازه چون با تفکر عمیق تر پیرامون مسائلی که در رابطه با آن ها با ما صحبت میکنید ما درس های زیبا و ضروری زندگی رو یاد میگیریم و قطعا پس از این دوره فردی با خصوصیت اخلاقی تکامل یافته تری نیز میشویم و بازهم از شما سپاس گزارم استاد گلی عزیز
    روز هاتون وفق مرادتون

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام مریم عزیز! مطمئنا فایل های جدید تر و بهتر در راهه. بابت کامنت انرژی بخش شما متشکرم.

  18. زهرا (مالک تایید شده)

    سلام استاد امیدوارم که حالتون خوب باشه🤗
    ازتون بابات هنر مدریت استرس ممنونم چون واقعا تاثیر داشته و اصلا من استرس ندارم و با هدف تر صبحم را شروع میکنم 😍😉و حتی من با مادرم از دوره استفاده میکنیم 😊
    و استاد ازتون خیلی تشکر میکنم که آرامش رو بهمون هدیه دادید💙🍃🌸🍃

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام متشکرم زهرای عزیز! به مادرتون هم سلام برسونید و به امید شکست استرس.

  19. امیرحسین

    دوره بسیار مناسبه.
    کمک کننده بوده تا بدینجا با تشکر از استاد گلی

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      درود عزیز موفق باشید

  20. مهسا رزم اور (مالک تایید شده)

    استاد جون دوباره منم مهسا. میشه یه ویسم در مورد ترفند و مهارت کنترل ذهن و استرس سر جلسه کنکور بگین ک اصل کار ک اونجاس بتونیم راهکاراتونو اونجا عملی کنیم وقتی استرس گرفتمون سر جلسه…
    و اینکه مثلا شب کنکور برای ارامش بیشتر چیکار کنیم یا کلا چن روز مونده چیکار کنیم چیکار نکنیم..

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام دوباره عزیز. قطعا هرچقدر به کنکور نزدیک تر میشیم تکنیک های بیشتر و کاربردی تری رو مخصوص روز های باقی مونده که استرس به بیشترین حد ممکن خودش میرسه بررسی میکنیم. و احتمالا چند جلسه اضافه هم بگذارم. جای نگرانی نیست. تاثیر خواهید گرفت.

  21. مهسا رزم اور (مالک تایید شده)

    سلام استاد عزیزم. خیلی خوشحالم از اشنایی با شما.مهسام.
    استاد راستشو بخاین من باتوجه ب تمام روتین هایی ک گفتین و انجام دادم. زیاد تغیر انچنانی تو استرسم نمیبینم میشه تو ویساتون در مورد استرس سر جلسه و اونو جچوری مهار کنیم صحبت کنین بیشتر مثل ویس اون هفتتون ک در مورد نشخار ذهنی بود ک چطور کنترلش کنیم خیلی بدرد بخور بود …منظورمو گرفتین؟همه ویستانون بینظیررررررررر هستن ولی بیشتر کاربردی صحبت کنیم ک بتونیم عمل کنیم و مهار کنیم

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز به زودی تکنیک های کاربردی بیشتری در مورد مخصوصا سر جلسه و روز کنکور خواهم گفت.

      البته همون تکنیک نشخوار ذهنی برای روز کنکور و سر جلسه واقعا عالیه.

  22. مژگان

    سلام استاد گلی عزیز ، جلسه ۴ واقعن فوق العاده بود، ممنونم ازتون که اینقدر به ما شیک فکر کردن و زیبا زیستن رو یاد میدید❤️

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز متشکرم بابت اینکه با دقت به جلسه گوش کردید. جلسات بهتر در راه است!

  23. zahra vas

    سلام استاد خسته نباشید این دوره خیلی کمکم کرد قبلاً اونقدر استرس می‌گرفتم که نمی‌تونستم رو درس ها تمرکز داشته باشم اما حالا با گوش دادن به فایل هاتون خیلی با آرامش درس میخونم چون حرفاتون کاملا درسته من قبلاً تجربه داشتم راست میگین آدم به هر چی فکر کنه همون میشه به هر حال ممنون بابت همه ی زحماتتون .

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز از شما متشکرم بابت کامنتتون امیدوارم از دوره استفاده بیشتری ببرید.

  24. ASTERIA021 (مالک تایید شده)

    سلام استاد گلی خسته نباشید⭐️از وقتی که دوره مدیریت استرس رو شروع کردم و به روتین ها و تمرین هاش عمل میکنم احساس آرامش خیلی زیادی دارم و استرسمو کامل کنترل کردم و واقعا ازتون متشکرم بابت این دوره بینظیر و براتون بهترینارو آرزو میکنم❤️💐

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز از نظر مثبت شما سپاسگزارم. امیدوارم این دوره برای شما و همه مفید باشه.

  25. مهنا (مالک تایید شده)

    سلام استاد
    در مورد دوره مدیریت استرس باید بگم تمرینات و صحبت هاتون واقعا موثره و استرس و رو به مرور کاهش میده و حس های مثبت رو جایگزینش میکنه
    ممنون ازتون

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز خدا قوت و متشکرم بابت نظر شما.

  26. فاطیما

    سلام استاد خسته نباشید😍
    این فایلتون به معنای واقعی فوق اللعاااااده بود❤من از جمعه تاامروز( دوشنبه)چندییین بار گوشش کردم و
    هر بار با گوش دادن به صحبت هاتون حالم خیلی بهتر از قبل شده..با توجه به پادکست قبلیتون که گفتید از اخبار دور باشیم من تمام فضاهای مجازی رو
    که برای من منبعی بودن برای دنبال کردن اخبار،از گوشیم پاک کردم و واقعا میتونم بگم تاثیرش رو درهمین مدت کوتاه حس کردم…
    فقط میتونم بگم واقعا و از صمیم قلبم ممنونم بابت تمام راهنمایی های خوبتون❤😍

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز خیلی متشکرم. امیدوارم از باقی دوره لذت ببرید! و فایل های بهتر در راه است!

  27. Shayan

    سلام استاد میشه بگید که این دوره به صورت آنلاین برگذار میشه یا اینکه بصچرت فایل از قبل اماده شده برامون ارسال میشه؟

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      با سلام
      فکر کنم منظور شما این بود به صورت وبیناری کلاسی در یک ساعت خاص برگزار میشه یا فایلی.

      فایل های این دوره همون روز جلسه ضبط میشه و داخل پروفایل شما قرار داده می شه. و بدون محدودیت زمانی می تونید دسترسی داشته باشید.

  28. صباحمیدی فر

    سلام استاد خسته نباشید
    خیلی ممنون بابت این دوره و روتین های پیشنهادی تون خیلی تغییر و انگیزه و همینطور ارامش رو تجربه کردم و اتفاقات خوب به سمتم میبارن بهترین هارو برای خودم جذب کردم و دوپینگی بوده برای زندگیم🌷

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز به امید موفقیت های بیشتر برای شما و امیدوارم استفاده کامل از دوره ببرید!

  29. Mh

    سلام استاد گلی
    این جلسه خیلی خوب بود نه تنها این جلسه بلکه همه جلسه هاتون خوبه
    من میخاستم بگم از وقتی به حرفاتون عمل میکنم حالم خیلی بهتره و احساس بهتری دارم
    و اینکه راست میگید من امتحان کردم فکر آدم حتی چیزی که انگار نمیشه رو هم ممکن میکنه چون این حرف روی خودم جواب داد دارم اینو میگم

    • حسن گلی (مالک تایید شده)

      سلام عزیز متشکرم. امیدوارم از دوره استفاده کامل کرده باشید.

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پروفایل منعلاقمندی هاسبد خرید